8 вправ проти шийного остеохондрозу

Перші прояви шийного остеохондрозу – болі в спині, головні болі, запаморочення, «мушки» в очах, погіршення слуху або шуми, а також погойдування при ходьбі в результаті порушення координації.

Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров’я, пише джерело.

 

1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.
2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече – 5 разів, потім вліво 5 разів.
4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямці. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.
5. Натисніть лобом на долоню та напружте м’язи шиї. Вправу виконайте 3 рази по 7 секунд.
6. Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правою скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
8. Руки, з’єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.

Улучшит память розмарин

Запах розмарина увеличивает объем памяти на 75%!

Удивительная трава!

Розмарин широко используется в народной медицине уже много столетий. Еще в Древней Греции студенты носили его веточку в волосах накануне экзаменов.

Они считали, что он улучшает память.

Ссылка на розмарин есть и в шекспировском Гамлете, когда Офелия заявляет:

«Вот розмарин, для памяти; прошу тебя, люби и помни».

Исследования показывают, что это растение содержит урсоловую кислоту — вещество, которое борется со свободными радикалами, повреждающими мозг с возрастом. Есть в нем и другие кислоты, препятствующие повреждению радикалами молекул ДНК.

А еще розмарин предотвращает распад ацетилхолина — вещества, которое служит топливом для клеток мозга, отвечающих за память и коммуникацию.

Несколько серьезных научных экспериментов показали, что эфирное масло розмарина увеличивает шанс запоминания сложной новой информации на 60-75%. Во всяком случае, именно настолько оказались выше оценки в тестах на память и внимательность у тех, кому давали им надышаться перед экзаменом.

Почему это происходит?

Крутой журнал для экспертов в психофармакологии The Therapeutic Advances in Psychopharmacology предполагает, что причина — в соединении 1,8-цинеол. Он содержится в розмарине, и есть данные, что он улучшает работу памяти.

Ученые советуют вдыхать экстракт розмарина перед выполнением важных задач. Если вы будете так делать, то время важных совещаний, переговоров и собеседований станете испытывать меньше стресса, а скорость и точность мышления вырастет как минимум в полтора раза. Настроение тоже улучшится.

Чем выше концентрация 1,8-цинеола в крови, 

тем лучше результаты!

Современная фитотерапия использует розмарин в качестве мягкого обезболивающего, которое избавляет от мигрени и болей в животе.

О каких болезнях говорит боль в стопах при ходьбе

Забота о стопе - это забота о всем организме. Берегите ноги!

Чтобы точно выяснить причину боли в ступне при ходьбе, нужно пройти обследование у специалистов. Скорее всего будет назначено рентгеновское или ультразвуковое исследование. А без этого можно апеллировать одними предположениями, так как достаточно много болезней, которые могут вызвать такую боль. Дискомфортные и болезненные ощущения могут быть не только следствием какого-то заболевания, но и результатом ношения неудобной (узкой, на высоком каблуке) обуви. Но чаще всего все же боли в стопах, которые возникают или усиливаются при ходьбе могут быть следствием травм или повреждений мягких тканей (мозоли, потертости, подошвенные бородавки). Но главенствуют среди причин различные заболевания, поражающие весь опорно-двигательный аппарат или только стопы. Это могут быть остеопороз или сахарный диабет. 

Боли в стопах могут возникнуть при ревматизме, ревматоидном артрите – обычно эти заболевания поражают сразу несколько суставов. 

Если боль концентрируется в передней части стопы (в области плюсневых костей, сразу под пальцами), то это может быть следствием развития невромы Мортона (межплюсневая неврома). Это доброкачественное разрастание тканей подошвенной нерва, которое обычно локализуются между основаниями третьего и четвертого пальца ноги. Неврома Мортона проявляет себя чаще всего умеренной болью, жжением, ощущением застрявшего в стопе камешка. Но боль обязательно усиливается при ношении обуви с узким носком или на высоких каблуках.

Когда же при ходьбе болит пятка, это может говорить о наличии довольно распространенной костной патологии – «пяточной шпоры», которая выглядит наростом на пяточной кости.

Кроме характера неприятных ощущений в стопе при ходьбе и их локализации, большую роль в моменте определения причин такого дискомфортного состояния играет еще и время суток, в которое они появляются.

Если боли усиливаются утром сразу после пробуждения, это может быть следствием подошвенного фасциита – воспаления определенного участка соединительной ткани, которая поддерживает свод стопы. От подошвенного фасциита чаще всего страдают люди, которые вынуждены долго находиться в стоячем положении или наоборот - много двигаться.

Когда каждый шаг дается с трудом вечером после длительной и интенсивной нагрузки, это может говорить об элементарной усталости мышц или плоскостопии.

Если боли сопровождаются появлением покраснения, припухлости на определенном участке стопы - так может проявлять себя артрит или ревматизм. А еще это могут быть симптомы бурсита (воспаление суставной сумки), подагры (отложения мочевой кислоты в суставах). Обычно при подагре страдает от поражения большой палец ноги. Люди рассказывают, что в этом случае боль настолько сильна, что речь даже не идет о каком-то передвижении – любое прикосновение к стопе достаточно болезненно.

Воспаление связок (лигаментит) вызывают микротравмы, которые обычно получают спортсмены при непомерных нагрузках на стопу. А вот боль в таком случае может локализоваться в любом участке стопы.

При лигаментите покраснения и отеки слабо выражены. Но, если боль, которая усиливается при ходьбе и быстро проходит в покое, распространяется на голени, и при этом у больного может даже подняться температура, наблюдаться повышенная чувствительность к холоду, онемение и бледностью стоп, - все это говорит о нарушении кровообращения в нижних конечностях и может быть следствием атеросклероза.

По материалам hronika.info  Опубликовано: 09.05.2016 

Dr NONA

Эффективные народные средства при отечности

   Иногда лечение отёков народными средствами весьма эффективно. Однако прежде чем начинать лечить появившиеся отёки, необходимо выяснить точную причину этого недуга. Ведь отёк может возникать и по причине застоя крови, и из-за неправильного тока лимфы, и из-за нарушений в работе сердечно-сосудистой системы или почек.

1. Смесь трех лимонов с кожурой и 125 граммов хрена, прокрученных через мясорубку. Смесь принимают утром и вечером по 1 ч. ложке за 10-15 мин. до еды (можно с медом).

2. Взять 1 ст. ложку плодов или корней петрушки, залить двумя стаканами кипятка и настаивать около 10 часов. Выпивать готовый настой в течение дня по 1 ст. ложке за один прием.

3. Залить стаканом холодной минеральной воды 5-7 свежих березовых листьев и оставить настаиваться на ночь. Процеженным настоем хорошо снимать отеки вокруг глаз, смачивая минут 15-20. Можно залить березовые листья кипятком и настаивать 3 часа. Действует так же эффективно.

4. При отёках ног прокипятить по 0,5 кг веток дуба или каштана, настоять в течение полу суток и делать 30-мин. прохладные ванночки в течение 10 дней.

5. 1 ч. ложку семян льна заливают 1 л кипятка и кипятят 15 мин. Кастрюлю накрывают и дают семенам час настояться. Пьют горячим каждые 1,5-2 часа по полстакана.

6. Для снятия отека носа промойте нос водой, в которой растворена морская соль. Еще один состав для промывания носа: вода, поваренная соль и 2 капли йода. Для промывания можно использовать шприц без иглы.

7. Плоды или корни петрушки в виде порошка или настоя принимают внутрь как мочегонное средство. Порошок из плодов принимают по 0,5-1,0 г 3-5 раз в день до еды, запивая теплой кипяченой водой. Настой из корней или плодов: 1 ст. ложку сырья настаивают 8-10 часов в 2 стаканах кипятка и выпивают столовыми ложками в течение дня.

8. Ванночки при отёках ног. 100 г хвои сосны доводят до кипения в литре воды, а затем запаривают на водяной бане в течение 30 мин. После полного остывания и процеживания разбавляют прохладной водой и погружают ноги на 15 мин.

9. Пить по 2 ст. ложки луковичного сока: вечером лук порезать тонкими ломтиками, посыпать немного сахаром, оставить на ночь. Утром выжать сок.

По материалам: gogetnews.info   2 декабря 2015 г.

Как заработать в соц сети без вложений.

Эти чаи нужно пить, чтобы очистить организм от шлаков

Сейчас существует множество различных способов, помогающих очищать кишечник, почки и печень от ядовитых токсинов и шлаков. Вам остается лишь выбирать наиболее для себя подходящий, тут все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Например, очистить организм можно травяным сбором, который может быть достаточно горьким и невкусным, или же соком из свежих фруктов с медом, что, наоборот, очень вкусно и сладко.

Эксперты поделились секретами очищающих чаев, которые вы можете пить каждый день и быть здоровыми:

1. Чай со смородиной и шиповником. Заварить его достаточно просто: вам понадобится несколько ягод смородины и столько же плодов шиповника, которые вы положите на дно чашки и зальете их кипятком, накроете чашку крышкой или блюдцем, а когда он немного остынет — добавите мед или ложку сахара. Лучше всего принимать этот чай несколько раз в день для профилактики заболеваний почек, а также их очищения.

А теперь ненадолго прервемся на жиросжигающую утреннюю гимнастику.

И снова возвращаемся к нашей статье.

2. Чай с подорожником и эстрагоном готовится так: в чашку насыпаете щепотку черного или зеленого чая, измельченные три листочка подорожника и один побег эстрагона, заливаете кипятком и ставите на плиту, чтобы прокипятить около пяти минут. Потом нужно поставить чай настаиваться в течение получаса, после чего можно его пить. Совет: подорожник и эстрагон лучше подсушить, а потом измельчить, так чай получится более эффективным для очищения желудочно-кишечного тракта.

3. Чай с мелиссой и душицей. Травы необходимо высушить и измельчить, затем смешать 3 чайные ложки мелиссы с двумя чайными ложками душицы и одной ложкой лимонной цедры залить их кипятком и поставить на медленный огонь. Чай должен прокипеть не менее 10 минут, после чего его обязательно процедить, можно еще добавить немного меда, но только в том случае, когда он немного остынет. Этот чай быстро и эффективно очищает кишечник от шлаков.

4. Чай с ягодами рябины. Вам понадобятся сушеные ягоды, ложку которых вы зальете кипятком и будете настаивать в течение получаса, после чего можно пить рябиновый чай. Эксперты советуют пить этот чай в течение дня через полчаса после приема пищи, чтобы, как следует, очистить почки.

5. Сборный чай из трав с лимоном и медом для очищения всего организма. Возьмите по две чайные ложки измельченных листьев мяты и укропа, добавьте к ним по две столовые ложки петрушки, одуванчика, стены и крапивы. Залейте травы кипятком и поставьте настаиваться в течение 15-20 минут, после чего процедите лекарственный чай и добавьте к нему дольку лимона, а чтобы подсластить — положите в чашку с чаем одну ложку меда.

По материалам hronika.info

Йогурт и соленые огурцы помогут избавиться от застенчивости

 Специалисты выяснили, что регулярное употребление ферментированных продуктов (это йогурт, соленые огурцы, квашеная капуста и даже некоторые виды темного шоколада) может помочь справиться с застенчивостью.

В университете Мэриленда 710 человек заполнили несколько анкет, которые позволили оценить тип их личности и рацион, в том числе – количество потребляемых ферментированных продуктов за последние 30 дней. 

Установлено, что люди, которые в больших количествах едят такие продукты, реже страдают от социальной тревожности – фобии, которая выражается в постоянном страхе перед различными социальными ситуациями, будь то разговор с незнакомцами, общение по телефону, выступление перед группой или даже совершение покупок.

 По словам специалистов, эффект связан с тем, что пробиотики повышают уровень нейромедиатора GABA, действие которого схоже с результатом приема успокоительных лекарств.

Источник: http://viknaodessa.od.ua/news/?news=117722

Винахід: перев'язувальні матеріали для лікування ран та опіків.

В Інституті фізики Національної академії наук України створили унікальний винахід для потреб бійців АТО. Про це йдеться на сторінці НАН України у Facebоok.

Українські вчені розробили перев'язувальні матеріали на основі радіаційно зшитих гідрогелів, призначені для лікування ран та опіків. 
Вчені назвали 10 головних переваг матеріалу:

1. Дають миттєвий ефект знеболення – вода, з якої на 90-95% складається гідрогель, одразу охолоджує рану і спиняє процес руйнування тканин.
2. Цілком стерильні.
3. Очищують рану, вбираючи з неї різні виділення.
4. Антисептична функція: склад розчину передбачає можливість додавання різноманітних лікарських препаратів – як у вміст гідрогелю, так і на зовнішню поверхню вже накладеної пов’язки.
5. Пропускають крізь себе воду, отже якщо пов’язку поливати рідкими ліками, знеболювальними, кровоспинними, антисептичними та іншими, то вони безперешкодно потраплять на рану або опік.
6. Захисна функція: мікроби на уражене місце потрапити не зможуть, оскільки їхні розміри є більшими за розміри комірок сітки матеріалу.
7. Не прилипають до рани, що робить процес зняття пов’язки нетравматичним і цілком безболісним.
8. Прозорі, що дає змогу контролювати стан рани, не зазираючи щоразу під пов’язку.
9. Практично герметичні, а отже, можуть стати у пригоді також при попередженні загрози відкритого пневмотораксу.
10. Безпечні, біосумісні та біологічно інертні.

Наразі відсутнє серійне виробництво таких перев’язувальних матеріалів для бійців АТО, саме тому Національна академія наук звертається до підприємців з проханням профінансувати таку бізнес-ідею і долучитися до порятунку наших героїв.

Как не испортить зрение, работая за компьютером

Многие взрослые сидят у мониторов с утра до вечера и совсем «не парятся» о каких-то там санитарных нормах на этот счет. Хотя ученые не один год бьют тревогу: «При постоянной работе у монитора увеличивается нагрузка не только на глаза, но и на шею, спину, плечи, руки, возникают серьезные проблемы с мозгом, что в результате приводит к сильному переутомлению» 

«Особенно страдают глаза», — констатирует со своей стороны наш эксперт, врач-офтальмолог высшей категории, к.м.н. Ирина ЛЕЩЕНКО.

«Глаза сидящего у монитора за день должны перефокусироваться 15–20 тысяч раз»

— Ирина Антоновна, понятно, что компьютер «выбросить из головы» уже никому не удастся — ни взрослым, ни, к сожалению, детям. Человечество и далее все глубже будет погружаться в мир мини-ЭВМ и все больше зависеть от электронных монстров. Можно ли уберечь хотя бы наши глаза от их «тлетворного» влияния?

— Если говорить о внешнем освещении в помещении, то увеличение яркости еще больше утомляет зрение, так как оно снижает контрастность изображения. Блики на мониторе — еще большее зло. Они не только сильно мешают воспринимать информацию с экрана, но еще и заставляют напрягать зрение, менять положение головы и корпуса. Все это увеличивает нагрузку не только на глаза, но и на шею, спину, плечи и руки, что приводит к быстрому утомлению. Чтобы избежать этого, нужно знать: чем выше разрешающая способность монитора, тем точнее и четче изображение на экране и тем оно меньше утомляет зрительную систему.

 — Есть ли статистика,  насколько за «компьютерные  годы» изменилось зрение  взрослых и детей? 

Какие новые  заболевания люди приобрели в  результате?

 — Глаза человека, сидящего за  компьютером, 

в течение  рабочего дня должны  перефокусироваться 15–20 тысяч раз! 

Человек имеет дело с активной зрительной нагрузкой: он рассматривает картинки на дисплее, считывает информацию, символы, графики, читает текст, постоянно сосредоточен. Сейчас многие люди испытывают проблемы с глазами и зрением вследствие особых свойств компьютеров и повышенной нагрузки на зрение при работе на них и при компьютерных играх. К числу симптомов, связанных с длительным использованием компьютерных мониторов и небольших экранов, относятся сухость и раздражение глаз, напряжение при зрении, нечеткое зрение и повышенная чувствительность к свету. Плюс головные боли и другие, не связанные со зрением симптомы, например боли в области шеи и спины.

К основным факторам, отрицательно влияющим на зрение при работе за монитором, можно отнести: 
1) мерцание экрана, 
2) невысокую резкость символов, 
3) наличие бликов и искажений, 
4) проблемы с оптимальным соотношением яркости и контрастности и др. 
Все это создает серьезные проблемы для глаз и мозга пользователя, что приводит к зрительному дискомфорту и 
ухудшению зрения у 60–85% пользователей.

— Многие считают, что основной вред от компьютера — его излучение? Так ли это? Изменились ли санитарные нормы, стандарты на этот счет?

— Действительно, главная опасность — излучения от мониторов. И они разные: излучения электростатического, электрического и магнитного полей, а также рентгеновское излучение. И хотя электрические и магнитные поля физики называют слабыми, воздействие на организм они оказывают самое сильное. Особенно вредны для беременных женщин и детей. 

Правда, есть принятые стандарты безопасности мониторов. 
К примеру, в 1990 году стандарт установил ограничения на электрическое и магнитное излучение. Еще более жесткие требования были установлены стандартами в 1992 и в 1995 годах. Наиболее жесткие ограничения предусмотрены стандартом 1999 года. Поэтому, если изделие соответствует стандарту ТСО-99, ТСО-95, можно быть уверенным, что оно полностью безопасно. Ограничения по этим стандартам очень жесткие.

«Свет из окон должен падать сбоку от пользователя, желательно слева»

— Ирина Антоновна, если излучение наносит такой серьезный вред организму, можно ли его снизить хотя бы на органы зрения? Особенно тем, кому приходится работать за монитором весь день? Изменились ли за это время санитарные нормы организации рабочего пространства?

— Учитывая, что основной вред от монитора исходит от длительной статической нагрузки на орган зрения, основной ответ касается соблюдения пользователем ПК гигиены зрения и эргономических требований к организации рабочего места. 

Требования к организации рабочего пространства:

— высота стола пользователя должна регулироваться от 680 до 800 мм (если это невозможно, стол должен быть высотой 725 мм и иметь подставку для ног);

— кресло обязательно должно быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья;

— рабочее место должно быть оснащено пюпитром для документов, расположенных вблизи экрана;

— расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 см, оптимально — 60–70см;

— расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора соседнего ряда должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми стенками — не менее 1,2 м. Площадь на одного взрослого пользователя должна составлять не менее 6 м², объем — не менее 20 м³.

В качестве источников общего освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы ЛБ, — советует Ирина Антоновна. — Общая освещенность должна быть 300–500 люкс. Дополнительные источники должны использоваться только для подсветки документов и не создавать бликов на поверхности экрана. Естественный свет из окон должен падать сбоку от пользователя, желательно слева.

— На какие параметры, важные для здоровья, следует обращать внимание при выборе монитора?

— Первое: обращать внимание на частоту строчной развертки или на частоту кадров. Изображение на мониторе всегда немного мерцает, что приводит к утомлению глаз, головным болям, другим проблемам. Выше частота кадров — меньше мерцает экран, вы можете больше времени провести за компьютером без существенных последствий для здоровья. Стандарты на частоту кадров постоянно меняются. Частота развертки должна быть не ниже 85 Гц (для жидкокристаллического монитора — 70 Гц).

Второе: размер пикселя. Точнее говоря, шаг пикселя. При маленьком шаге пикселя изображение более четкое, глаза меньше утомляются. Выбирайте монитор с шагом точки не более 0,28 мм или шагом полосы не более 0,25 мм, лучше еще меньше, особенно для работы со сложной, насыщенной мелкими деталями графикой.

Третье: излучение монитора. Существуют стандарты безопасности мониторов. Принятый в 1990 году стандарт установил ограничения на электрическое и магнитное излучение. Еще более жесткие требования были установлены стандартами в 1992 и в 1995 годах. Наиболее жесткие ограничения предусмотрены стандартом 1999 года. Уровень электромагнитного излучения этих мониторов практически безопасен даже для детей и беременных женщин.

Четвертое: на экране не должно быть бликов и отражений. Выбирайте монитор, на который нанесено антибликовое и антистатическое покрытие.

По мнению специалистов, продолжительность непрерывной работы на компьютере для детей различного возраста должна быть следующей:

5 лет — не более 7 минут;

6 лет — 10 минут;

7–9 лет — 15 минут;

10–12 лет — 20 минут;

13–14 лет — 25 минут;

15–16 лет — 30 минут.

Между занятиями, если они предполагают более длительное нахождение ребенка перед экраном, необходимо делать перерывы не менее 10 минут. 

— А если покупка монитора уже состоялась?

— Необходимо правильно поместить его в интерьере. Верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз (при работе в очках с бифокальными линзами — ниже уровня глаз). Во избежание отраженных бликов на экране требуется наклонить его поверхность слегка вниз. Не располагайте рядом с монитором блестящие и отражающие свет предметы (стекло, листы бумаги, глянцевые плакаты, рамки для картинок). Поверхность экрана должна быть чистой, расположите ее перпендикулярно к окну во избежание бликов.

— Говорят, что вредно читать информацию на белом фоне. Так ли это? Какова альтернатива белому фону?

— Это не так. Имеет значение принцип изготовления монитора или экрана электронной книги. Экран монитора, являясь источником света, считается прибором активного контраста, лист бумаги — пассивный контраст, который не столь сильно зависит от интенсивности освещения и угла падения света. Изображение на экране динамически обновляется. Низкая частота обновления вызывает мерцание изображения.

Да и сам факт свечения экрана электронной книги не является вредным для глаз. Яркость такого дисплея всегда можно отрегулировать так, что отличить изображение на таком экране от изображения на экране с отражающей поверхностью будет практически невозможно. Экраны, излучающие свет, имеют полное право на существование, и их вполне можно ставить в электронные устройства для чтения. Но «светимость» — не единственная характеристика дисплея. Существует ряд других факторов, влияющих на зрительное восприятие и на утомляемость.

— Ирина Антоновна, многие мои коллеги, кто подолгу работает на компьютере, жалуются на сухость и резь в глазах. Как бороться с «синдромом сухого глаза»? Насколько широко распространено сейчас это явление? Можно ли его считать нарушением зрения?

— Жалобы не случайны, так как основную роль в компьютерном зрительном синдроме играет именно сухость глаз. Согласно исследованиям, около 40% офисных служащих, регулярно работающих за компьютером, жалуются на это. Механизмы сухости, приводящие к возникновению дискомфорта, следующие:

уменьшение частоты мигания;более быстрое истончение слезной пленки;появление не смачиваемых участков роговицы;увеличенная экспозиция открытой зоны поверхности глаза;более высокий угол взора, чем для выполнения других работ на близком расстоянии;неполное смыкание глазной щели при мигании;аномалии мигания.

Кстати, у здоровых людей при работе на компьютере частота мигания снижается в среднем пятикратно. Это усиливает симптомы у людей, уже предрасположенных к сухости глаз.

«Прогрессирование уже имеющейся близорукости обеспечено»

— Может ли постоянная работа за компьютером обострить уже имеющиеся проблемы со зрением? Может ли, например, прогрессировать стабильная в течение многих лет близорукость?

— Безусловно, близорукость (миопия) может прогрессировать. Длительная работа за компьютером, ведущая к чрезмерной нагрузке на орган зрения, может вызывать усугубление проблем с глазами, которые уже имеются у пользователя. Уже в первые годы компьютерного бума врачи-офтальмологи стали искать объективные изменения органа зрения у пользователей ПК. Первые сведения о большей частоте у них распространенных глазных заболеваний — катаракты и глаукомы — не подтвердились. Хотя пользование компьютером приводит к разнообразному влиянию на глаза, работа с ним, очевидно, не вызывает никаких органических поражений глаз, а уровень излучаемой экранами радиации находится значительно ниже уровней безопасности. Единственное изменение, которое может происходить в органе зрения в результате такой работы, — это появление (или прогрессирование уже имеющейся) близорукости.

— Что комфортнее для работы за компьютером — очки или контактные линзы? Какие рекомендации можно дать людям с нарушениями зрения, работающим за компьютером?

— При соблюдении пациентом всех правил по гигиене зрения при работе за компьютером — не имеет значения, каким средством коррекции он пользуется. Имеет значение соблюдение им простых правил, ведущих к уменьшению негативных симптомов. 
Но у контактных линз есть целый ряд преимуществ перед очками, которые могут сильно повысить «качество жизни» при работе за компьютером. Вот некоторые из них: увеличение бокового обзора монитора; отсутствие «призматического эффекта» очковой линзы; отсутствие периодического сползания и запотевания очков.

В современных школах детям дают много заданий, которые предполагают поиск информации в Интернете и работу с ноутбуками. Интересно, сколько времени школьники могут проводить за компьютером безопасно для глаз? В какое время это делать можно/нельзя, как это делать правильно?

«Покажите ребенка оптометристу»

Специалисты разработали несколько общих правил для тех, кто проводит за компьютером минимум 8 часов в день:

— ограничить количество времени, проводимого за компьютером без перерыва;

— делать короткий перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной «разрядкой» может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения;

— для ребенка неплохо разнообразить характер занятий за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утомляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же цели.

Важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в задергивании штор на окнах, которые пропускают слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его оптометристу или офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера.

neboley.com.ua

По материалам: 

http://toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/kak-ne-isportit-zrenie--rabotaya-za-kompyuterom   от 31.05.2015.